成長ホルモンを多く分泌することによって、身長を伸ばすことが期待されます。成長ホルモンの分泌が多くなるのは、睡眠中と、運動した直後と食事後です。よって一日のスケジュールをこの3社の時間をうまく組み合わせることによって、より効率的に成長ホルモンの分泌を促すことができます。そのタイムスケジュールについてここでは紹介していきます。
まず夕食をとるタイミングについてです。夕食は眠りに入る3時間程度前に食べるような習慣をつけるといいでしょう。食事をして数時間後に成長ホルモンが多く分泌される時間帯に入っていきます。また睡眠中も成長ホルモンが多く分泌されることになります。ということは、成長ホルモンが多く分泌される時間帯をつなげることができます。より長時間、成長ホルモンを分泌させることができるようになるわけです。
できれば夕食をとってしばらくしたら、軽く運動をしておくとより効果的です。運動によって刺激を受け、成長ホルモンの分泌量が増えます。しかしあまり激しい運動をする必要はありません。むしり眠る少し前に激しい運動をすれば、頭がさえてしまって、なかなか眠ることができなくなってしまうかもしれないからです。
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