成長ホルモンの分泌が最も多くなるタイミングの一つが睡眠中とされています。睡眠をよくとることによって身長を伸ばすことができるとされてきました。ところでこの成長ホルモンと睡眠との関係性についてですが、最近の研究によって、より詳しいメカニズムが分かってきています。
成長ホルモンというのは睡眠中、一種の波のように分泌の量の増減を繰り返していることが研究によってわかってきています。この波ですが1日の睡眠中で多い人で5回、少なくても3回程度の波があるとされています。
もちろんこの波が多ければ多いほど、成長ホルモンの増える時間帯をより多く持つことができるようになります。その分成長ホルモンの全体的な分泌量を増やすことができます。よって身長のより伸びる可能性を高めるという効果が期待できるというわけです。特に成長期の子供の場合には、夜更かしや睡眠不足をすると身長が伸びなくなってしまいます。最近の子供は受験勉強に追われていることも少なくありません。ですから昔と比べるとやるべきことが多くなっていますから、長時間の睡眠時間を確保することは難しいかもしれません。しかし身長を伸ばすためには睡眠不足の生活習慣から脱却する必要があります。
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