成長ホルモンというのは、一日のうちで最も分泌されるタイミングというのがある程度決まっています。ですから成長ホルモンの分泌されるタイミングを知っておくことによって、より効率的に身長を伸ばすことも期待されます。
まず眠っている間というのは成長ホルモンの分泌が最も活発になります。しかもタイミング的には、眠りに落ちてから2～3時間といったところで分泌が激しくなります。もし身長を伸ばしたいのであれば、睡眠不足になることはご法度です。寝る子は育つとよく言いますが、まさに成長ホルモンのサイクルがこのことを証明しているわけです。
また運動をした直後にも成長ホルモンの分泌が激しくなります。運動をして数時間が経過をすると成長ホルモンの分泌量が多くなっていきます。そこで運動をしてしばらく経過をしたら、食事をするようにしてみましょう。確かに成長ホルモンの分泌が活性化されますが、空腹状態だと栄養分がないため、身体を作る材料がなくなってしまいます。よって骨を作ることができなくなってしまい、せっかくの身長を伸ばすチャンスを無駄にしてしまう可能性も出てきてしまいます。食事で身長を伸ばすために必要な栄養素を補給していくことが肝心です。
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